很多新妈妈在生完宝宝以后，就继续投入到抚养宝宝的“战斗”中。但殊不知产后妈妈们遇到了很多的尴尬的事情。她们原以为分娩时在产房里脱光光被人看，已经是最尴尬的场面。

然而在那时候，痛和紧张的情绪已经使你把所有的尴尬都抛在了脑后，但是产后的尴尬，让你的心灵再一次受到一万点的暴击。到底是哪些尴尬事，杀伤力如此强大？

1号目标：排尿困难

杀伤力指数：★★★★★

尴尬指数：★★★

为什么会出现排尿困难的情况

产后第一天，新妈妈甚至可能还感觉不到排尿的冲动，有尿意的时候还会有排尿困难。这是因为膀胱和尿道紧挨着阴道，准妈妈在生产的过程中，它们受到了挤压、拉伸或是擦伤。加上麻醉药的影响，也会降低感知度。

如何解决排尿困难的情况

排尿困难虽然是普遍情况，但产妇也需要注意，如果在产后超过8小时还未排尿，可就不好啦，尿潴留停留太多时间可能会引发膀胱炎。试试这几招，让产后“第一次”快快来。

第1招：多喝水、多走动

新妈妈在生产之后耗费了大量的体力和精力，需要补充足够的水分，同时补充水分还可以增加排尿的感觉；可以多走动，利用重力的作用来帮助排尿。

第2招：主动上厕所

一般而言，顺产的妈妈在产后2～3小时就该排尿，剖宫产的产妇在前1～2天，会有导尿管协助排尿，但拿掉导尿管后约2小时就会开始有尿意，便要自行练习上厕所。

 第3招：温水坐浴止痛

顺产的妈妈排尿时，会因尿液沾到会阴伤口而产生疼痛，可以在小便时用温水冲洗会阴部，来减轻疼痛或采用常见的产后阴部护理方式“温水坐浴”，在生产后约24小时可以开始进行，对于减轻解尿、解便的不适，有一定的效果。

第4招：膀胱训练

如果怕解尿不顺畅，可以在接着导尿管的情况下，先休息1~2天，之后再做膀胱训练。训练方法：先将导尿管的尿管夹住2个小时后，让膀胱里的尿无法排出，让产妇体会到胀尿的感觉，之后再放开导尿管让尿排出，重复此动作，让产妇熟悉胀尿的感觉。

第5招：药物治疗

如果医生发现产妇有产后尿道感染的现象，如发烧、小便疼痛加剧，会给予抗生素治疗。若有便秘的状况，医生也会视情况给予软便剂。

2号目标：产后漏尿

 杀伤力指数：★★★★

 尴尬指数：★★★★★★

为什么会出现漏尿的情况

孕妈妈们原以为打个喷嚏、大笑时候漏尿只是孕期专属，谁曾想，产后也不放过我。

怀孕过程中，五脏六腑都移位了，加上大肚子需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿。

如何解决漏尿的问题

1.使用卫生护垫。一般来说产后都会使用产妇卫生垫，所以其实它们可以更大程度上解决这个问题。平时外出的时候，一定要随身携带一些护垫，以防遇到尴尬场面。

2.经常排尿。尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。

3.咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴。这样可减少压迫到横膜的机会。

4.进行盆底肌肉康复训练。目前国内外医院常用盆底康复治疗仪，进行低频电刺激疗法训练，这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。

5.练习提肛运动（也叫凯格尔运动）。排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止小便一样。收紧后坚持住3~5秒，然后放松3~5秒，再次收缩。

产后新妈妈排尿困难，产后尿失禁，这些让人难以启齿的尴尬，这都是由于怀孕分娩导致盆底肌肉松弛受损引起的。新妈妈们不要着急哦，及时进行盆底康复治疗，产后也可以选择家用盆底康复治疗仪进行康复训练。提前做好预防工作，加强相关训练，让身体机能尽快恢复，同时，新妈妈要保持好心情，以积极的态度面对困难，这样这些困难就会迎刃而解吧