很多妈妈跟我们说自己生完宝宝后感觉身体大不如从前了，很容易就腰酸背痛，记忆力也下降了不少，不知道该怎么办。

今天我们就推荐给大家一些产后调养的好办法，让妈妈们气血充盈、身心愉悦。

一、调补气血

中医讲：气为血之帅，血为气之母。

两者互根互用，血能养气亦能载气，气能生血又能行血、摄血。所以我们调补气血时，一般都是一起进行。

我们今天讲几个补气血的食疗方法，简便易做同时很有效。

1、黄芪参鸡汤

食材：党参、黄芪、淮山药各10克，小公鸡一只，香菇5朵，大枣6颗；

做法：将党参、黄芪、淮山药洗干净，放入砂锅加水烧开，然后加入小公鸡、大枣和香菇，一起炖煮，熬至鸡肉软烂调味即可食用。要吃肉喝汤。

2、红枣山药小米粥

食材：大红枣5枚，淮山药一根，小米100克，枸杞一小把；

做法：新鲜的淮山药去皮切成块，大枣、枸杞洗净，与小米一起放入锅中煮粥，熬好粥即可食用。

二、劳逸结合

很多妈妈的月子，真的是“坐”过来的，天天坐着喂奶，累的腰酸背痛，也很容易留下产后腰痛的病根。

还没有坐月子的准妈妈，一定要注意，不喂奶的时候就下床走动一下或者卧床休息，给宝宝洗澡换尿布等一些小事儿就交给月嫂或者婆婆妈妈来处理吧，养好身体是根本。

如果生完宝宝有产后腰、腿痛等症状，有很大的可能是风寒或者劳累引起的，此时不妨试试艾灸，可以有效的缓解疼痛。

久卧伤气，适当的运动对产后恢复有很大的好处。天气不太热的时候，可以出门走走，溜达溜达；产后6个月以后也可以试试瑜伽中一些舒缓的体式，达到身心的愉悦。

三、心情舒畅

产后，坐月子也好，各种调养也罢，最重要的是让我们的身体好起来，能更好的迎接“妈妈”这个新角色的挑战。

所以，我们要与照顾我们的长辈有良好的沟通，既然目标是一致的，就没有什么不能沟通的不是？避免家庭冲突，才能让我们尽快恢复身心平衡的状态。

当产妇能在家人的帮助下轻松快乐的坐月子时，相信这段不算长的日子，必定可以成为一家人的美好回忆。