产后康复有多重要？

看完这篇就知道了！

有调查表明

全世界约有三成的妈妈

因产后恢复不良引起各种后遗症

对一生的健康产生影响

如子宫下垂，子宫脱垂

漏尿，腰疼，性冷淡等

产后康复这几年可谓大热门

不少妈妈不惜花大价钱

做骨盆修复、子宫复位

以及私密修复......

到底“产康”是纯粹智商税

还是真的必须做呢？

  “产 康” 啥 时 候 做 ？

                记 住 三 个 时 间 点

    一、

黄金期

产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

   二、

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。

   三、

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚。

问 ：

听说剖宫产才需要做产康？

顺产没必要！这是真的吗？

产 康 怎 么 做 ？做 什 么 ？

                      记 住 专 家 提 醒

产后康复再哪里做、怎么做、做什么，

其实有很多种选择的搭配方式，

但前提是

要基于产妇的具体情况来制定

所以，

在制定个性化的产后康复方案之前

尤其需要关注产妇盆底肌康复情况

盆底肌就类似于一个吊床，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官的肌肉，控制着排尿、排便，维持阴道的紧缩度。

但怀孕时子宫长期压迫，分娩时部分肌纤维撕裂，会造成盆底肌肉和筋膜过度拉伸、损伤，尤其是多次妊娠或妊娠间隔时间过短更容易发生。

如果盆底肌松弛或无力，在跑跳、负重深蹲等剧烈运动下可以出现漏尿、器官脱垂的风险。