随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，致力于女性产后健康和美丽的产后康复已经在我国悄然兴起并迅速走红。

01产后康复概念

产后康复又叫（产后恢复），是指在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练。

其包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后身体和精神状况得到快速、全面的健康恢复。

02产后康复分期

1、产褥期：分娩后42天内

2、黄金期：产后42天至6个月

3、理想期：产后6个月至一年

4、有效期：产后1年至3年甚至更久

03产后康复目的和意义

产后康复是目前临床上针对女性产后身体恢复，常采用的辅助治疗方法，通过按摩、物理因子、运动训练、营养、心理干预等方法达到治疗疾病的目的。

对于产后女性的子宫复旧、产后排尿无力、产后抑郁、焦虑、功能性内分泌紊乱以及形体恢复等具有重要意义，可以使其身心健康快速恢复到健康状态。

04产后康复对象

产后康复适合所有的分娩后的产妇。尤其具有以下情况者：

1、产后有意愿提高形象及生活质量的女性。

2、产后女性腹部肌肉以及皮肤松弛严重者。

3、产后女性的臀部肌肉松弛、皮肤下垂、肌肉弹性减弱者。

4、产后腰背痛及骨盆复位不良者。

5、产后女性出现焦虑、抑郁等异常心理状态者。

6、经检查发现，产后女性的子宫复旧不良者。

7、明确产后女性存在排尿无力或尿失禁者。

8、营养过剩肥胖，体力下降，姿势改变者。

9、产后女性出现焦虑、抑郁等异常心理状态者。

05产后康复日常注意事项

1、产后女性在恢复期间，本身需要大量的时间恢复身体，所以在此期间，家属一定要帮助带孩子，照顾婴幼儿，不要给产妇过多的心理压力，更不能在恢复期间让女性进行重体力劳动。

2、对于产后女性，在康复期间，可以根据实际情况，用温柔的洗发剂洗头，避免油脂、污垢长时间存留在头上，给产后女性带来不好的心理作用。

3、对于家属，如果有足够的时间，一定要尽可能的多学习按摩，给产妇按摩，一方面可以促进身体的恢复，另一方面，可以有效缓解产妇紧张、焦虑的情绪。

4、对于产妇以及家属而言，需要加强产后康复知识的宣传，让家属、产妇正确认识产后康复。

5、对于存在抑郁症情况的产后女性，需要注意自己的情绪，经常给自己一些积极、正向的心理暗示，多想一些快乐、积极的事情。

6、对于家人，无论产妇做什么，一定要给予百分百的支持和理解，避免产妇情绪暴躁，诱发抑郁症，甚至加重抑郁。

06产后康复总结

产妇在分娩之后，家庭以及自身的关注点大多都放在了宝宝身上，很容易忽视其自身的身体状况，对产后恢复也不够重视，认为怀孕的整个过程在宝宝落地的那一刻就告一段落了。

然而，分娩之后，由于产妇身体过于虚弱，其实更加需要调养和恢复精力。每个产妇都应当借助专业的医疗手段，适当地进行产后康复治疗，包括私处的护理、子宫的恢复、形体的恢复以及心理调整，使其身心全都恢复到一个正常健康的状态。