原创 小小佳 佳澜健康 2021-08-11 18:05

在经历了千辛万苦之后迎来了可爱的小宝宝对新妈妈来说是非常幸福和喜悦的。不过在享受这份喜悦的同时，新妈妈们还要被迫接受身体上的一些变化，这些变化让妈妈苦不堪言，比如产后漏尿、肚子松垮等……但是最让产后妈妈头疼和羞耻的却是阴道松弛！

今天我们就来聊聊产后阴道松弛到底是怎么一回事？如何让阴道恢复紧致？

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为什么会出现阴道松弛？

（1）怀孕分娩

怀孕分娩是导致阴道松弛的重要因素，正常情况下，阴道的直径在2cm~3cm左右。顺产时，胎儿通过妈妈的产道（阴道）出生，阴道由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右，盆底的支持结构会受到过度牵拉，从而导致损伤；在分娩不顺利的时候，胎儿的头部会长时间压迫盆底组织，再加上会阴侧切等直接的损伤，更是加重了阴道的松弛。

那有些妈妈就问了如果选择剖宫产是否就能避免阴道松弛呢？答案当然是否定的！不管是顺产还是剖宫产，怀孕对盆底的损伤都是不可避免的。

孕期，随着胎儿的增大、子宫重量的增加，会长期压迫女性盆底肌肉，使盆底肌肌力变得薄弱，肌纤维变形，从而造成一定的损伤。再加上，临产时盆底的肌肉和韧带都会充分延伸，体内松弛素的分泌也会使产道扩张松弛，为宝宝的出生做好准备。因此，即使是进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

（2）年龄增加

随着年龄的增加，女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化，包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然会出现萎缩松弛的现象。

（3）激素失衡

随着女性年龄的增加，雌激素水平下降，阴道粘膜萎缩、变薄，支持组织功能下降，也会出现阴道松弛。

（4）人流、药流后的女性

女人在怀孕初期，阴道及盆底的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁，造成阴道松弛。

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漏尿、脱垂、性生活不和谐？

阴道松弛不仅会影响夫妻之间的关系，严重还会影响女性的健康情况。

（1）性生活不和谐

据统计，80%的产后女性和90%的30岁以上女性，都会有不同程度的阴道松弛。阴道松弛会使性生活时摩擦力减弱，阴道原有的“紧握”能力下降，影响双方的性快感，降低性生活质量，严重的会导致心理上的排斥、拒绝或反感。

（2）导致衰老

长期压抑的心情会诱发严重的心理问题，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、睡眠不好、易怒，同时会加快女性容颜的衰老、子宫和卵巢的衰老速度。

（3）引发妇科疾病

阴道松弛容易导致病菌感染，引起经血排出不净，导致妇科炎症、宫颈糜烂及宫颈炎的发病机率大大提高，严重影响产后女性的身心健康。

（4）造成漏尿

阴道松弛容易造成女性出现漏尿的症状。盆底支持结构受损导致尿道支持力量减弱，尿道下移，咳嗽、打喷嚏等腹压突然增加时出现漏尿症状。

（5）盆腔器官脱垂

阴道松弛比较严重时，会导致阴道壁脱垂，称为“阴道前后壁膨岀”。甚至还会出现子宫脱出阴道口，称为“子宫脱垂”。引起小腹坠胀，排尿排便功能异常等问题。

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如何改善阴道松弛？

（1）生活方式干预

避免长期腹腔内压力增高，如慢性咳嗽、便秘等，在产后应该尽量少提重物。

（2）凯格尔训练

Kegel训练法，是通过一定的收缩频率、强度和疗程有意识地主动收缩放松盆底肌。

训练时，持续收缩盆底肌（即缩肛运动）不少于3 s，松弛休息2~6 s，连续做15~30 min，每天重复2-3遍；借助主动式的收缩肛门、阴道和尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力，锻炼骨盆底肌肉。

（3）磁电联合

电刺激通过发射低频电流直接刺激神经肌肉兴奋收缩，增强神经兴奋性，改善肌力。

磁刺激是一种无痛无创无侵入的恢复方式，经刺激线圈产生的脉冲磁场能够穿透衣物、骨骼和其他组织，引起神经细胞兴奋活动。对于不能进行或者不愿意侵入性盆底恢复的女性来说，盆底磁刺激可以帮助这部分女性缓解盆底问题。而且磁刺激可以刺激整个盆底肌肉，效率更高。

磁电联合，一方面用户的依存性高，另一方面恢复效果也会更好。