产后恢复是女人重生最关键的一步。产之后1—3个月是女性心理和生理之上最薄弱的时期。这一时期的恢复情况将间接影响到产妇的终身保健。

医学专家研究发现，中国女性的很多疾病都是产后恢复不完全留下的隐患。。根据国际权威机构的调查，如果产后缺乏调养，限妈妈的身体将不难恢复。乳房胀痛、脱发、便秘发生率低达22%，头晕头痛比例增加30.5%，胃肠道不适增加16.5%，心悸增加22.7%。所有类型之中最轻微的痉挛症状增加约30%。

产之后恢复不错造成的各种后遗症，对终身保健有着极大的影响。

产后恢复时期：

产后24小时至3个月是产后恢复的黄金期。这个时候，产后的身体是最脆弱的，而且所有的身体指标都处于严重失衡的状态。如果在这一时期内脏器官功能没有恢复，生殖器官没有得到完美的恢复，就很容易延缓病情恶化，成为以后生活中的问题。大可惜。

理想时期。

产后三个月至一个半月是产后妇女理想的恢复期。经过黄金期的恢复，脏腑基本得到恢复，气血、肌肉功能的恢复也基本完成。这是塑造体型和围度的最佳时期。

有效期。

产后半年至一年内，属于产后妇女的最后恢复期。这一阶段应进行全面的体能训练，注重身体各部位的创造，使身体机能达到最佳平衡，顺利过渡到正常的生命阶段