生完孩子后，很多新手妈妈都把重心放到了宝宝身上，学习各种育儿知识，想把最好的都给宝宝；但是面对产后自己的身体变化，却并不在乎。总认为，生完孩子身体虚弱、小腹突出、身材走形是正常的，慢慢的就会恢复了。

但其实经历了怀孕生产的妈妈们，身体会遭受不同程度的损伤，主要体现在盆底肌受损、腹直肌分离和体态改变三大方面。这几方面如果没有注意，可能对以后的生活会有一定的影响；

据了解，有数据显示，我国已婚已育的女性中45%有不同程度的盆底功能障碍，90%都有性生活质量不高（阴道肌肉不会或不能收缩）。这是因为在怀胎十月的过程中，孕妈妈的身体围度、激素水平、体重以及腹腔体积等都发生了巨大变化，加之盆底肌会因为子宫的增大而持续受压，从而逐渐松弛受损，而孕妈妈产后盆底肌不能立刻恢复，因此就容易出现盆底肌松弛的症状，导致压力性尿失禁、女性盆腔器官脱垂、性功能障碍、产后腰痛。

在女性的一生中，造成盆底肌松驰有四种情况，如盆底肌在怀孕和分娩过程中被拉长甚至拉伤，造成盆底肌肌肉力量减弱；更年期激素的变化，整个盆底肌也会松驰；盆腔手术会对盆腔内的结构产生影响，从而影响盆底肌的功能；体重超重也会造成盆底肌力量的减弱。

盆底是由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成的一个相互关联的系统，而盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

温馨提示：好在盆底肌是可以进行康复训练的，不仅可以预防盆底疾病，尿失禁也可以通过锻炼改善。建议女性在产后42天进行一次盆底功能的检查和测评。如果在产后及时的进行盆底肌恢复训练，及时的进行骨盆修复，加快子宫及盆腔的复原，可以有效的避免盆底疾病。