哈喽，各位准妈妈、新晋宝妈们~

你知道吗？45% 的妈妈，生产后有不同程度的产伤。

生产后坐月子，做完月子，哺乳期，一环又一环的生活琐事堆在妈妈们身上，没时间、不了解，很多妈妈忽略了产后恢复，错过了修复产伤的黄金时期。很多妈妈还会选择盲目地节食、超负荷运动，甚至抽脂减肥，造成不可逆的后果。

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产伤修复六大误区，你中枪了几个
01误区一
坐月子一定要卧床休息，不能开空调，不能活动

一件真实的案例，山东一产妇在坐月子期间在酷暑高温之下，不开风扇和空调，身穿长裤长袖，最终导致中暑身亡的事件，引发了舆论的轩然大波。

“坐月子”是中国产妇特有的习俗。但月子期间，适宜的温度、科学的康复运动，不仅可以加快产后妈妈的身体元气恢复，还可以在早期进行身材的恢复。

02误区二

绑腹带可以帮助自己恢复身材

市面上的产后束缚带，被赋予了很多神奇的功效，据说产后用它可以收肚子、瘦身；据说它可以预防内脏下垂……果真如此吗？

束缚带的确对很多人来说是很有必要的，用它可以固定骨盆和松垮的腹部，也可以用它保护剖腹产术后的手术切口，但是想要瘦身，还是需要饮食、运动、徒手恢复手法等。

03误区三
产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼

产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。

04误区四

盆底康复不就是缩肛运动吗？在家可以做

盆底康复并不只是缩肛运动，盆底康复主要是对盆底功能障碍性疾病进行康复，其中包括尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等。

目前的盆底康复手段也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、PNF（本体神经肌肉控制技术）、垫上运动等，这些最好在专业康复医师和产后康复治疗师的指导下进行，针对不同时期、不同的并发症的治疗方法、运动方式、运动强度也会有所不同，这些康复方法是自己在家没办法做到的，需要专业人士进行指导。