产后骨盆修复、盆底肌康复、腹直肌分离康复——图解+详解都在这里

这样描述可能大家还是想象不出来盆底肌的形态，这组肌肉群就像是一张“吊网”，承托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等。

因为盆底肌是作用在骨盆下面的，所以我们先来说一下我们身体中骨盆的结构。

骨盆

骨盆，顾名思义，骨头做的盆。既然是盆，是一个容器，那么里面就会装一些脏器，例如肠道，生殖器官，泌尿器官等等

我们女性的骨盆，是生殖器官的所在，也是宝宝出生是的通道。

大家看看看我们的骨盆，上有脊柱，下有股骨。

再来看看我们女性骨盆

不是有这么一句话吗：千里之行始于足下，万里承载始于骨盆。

骨盆的组成：

骨盆是由骶骨、尾骨及左右两块髋骨组成，每块髋骨又由髂骨.坐骨及耻骨融合而成；

骶骨由5—6块骶椎合成，尾骨由4—5块尾椎骨合成了，构成骨盆的关节有耻骨联合、骶髂关节和骶尾关节。

耻骨联合由两侧耻骨联合面借纤维软骨构成的耻骨间连结而成。

骶髂关节位于骶骨和髂骨之间。

骶尾关节为骶骨与尾骨联合处。

骨盆各部之间的韧带，以骶结节韧带和骶棘韧带较为重要。

以前我们常听哪哪家的婆婆说，娶儿媳妇要看她屁股大不大。

为什么呢？屁股大好生养！其实这也是有讲究的。

我们女性的骨盆会比男性的骨盆大。

坐骨与耻骨之间开的角是钝角，也就是大于90°。

这个角如果是直角或者和男性骨盆差不多大的话，就会影响胎儿的产出。

这个角如果是钝角的话，在自然分娩中，胎儿就会容易和我们见面啦~

所以，坐骨与耻骨之间开的角较小的女生你要感到庆幸啦，毕竟现在剖腹产手术也很发达。

盆底肌

说完骨盆，再来说说我们的盆底肌，因为毕竟盆底肌是作用在骨盆之下。

刚刚我们也说过了，盆底肌是一组肌群，由肌肉筋膜韧带组成。

盆底肌肌群大致分为三个部分：肛门附近的括约肌，阴道附近肌肉群，以及控制尿道的肌肉群。

它是由三层结构组成：

外面一层是肌肉和筋膜组成

中层是泌尿和生殖系统隔开——泌尿生殖隔

内层（腹腔最里面的面儿）是肌肉和筋膜——最强壮的肌肉和筋膜

每一层都不是大肌肉，都是一些小肌肉，而且肌肉都很薄，共同形成了膜状。

所以说呢，盆底肌有三个开口：直肠——肛门、子宫——阴道口、膀胱——尿道口

以上就是我们对女性骨盆以及盆底肌的介绍，