“肚子上的赘肉好难消失啊”

“跳广场舞时漏尿了”

“胯部形体好像增宽了”

这些不被在意的尴尬与烦恼

很可能和产后恢复不全有关

其实每一位妈妈

无论是面对体态困扰

还是经历体虚体弱

都要忠于自我，诚于悦己

注重产后修复，重现健康光彩

产后康复要做的三大项目

包括腹直肌修复

骨盆修复和盆底肌修复

关于腹直肌

什么是腹直肌分离？

怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大。到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

腹直肌分离有哪些危害？

一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛。

此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”；缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护，病情重者可导致腹壁疝的形成。

如何进行腹直肌修复？

产后一年之内，是腹直肌修复的黄金时期，经过仿生物电刺激治疗、收腹练习等正确的腹部锻炼是有可能恢复正常的，但切勿做仰卧起坐、卷腹等使腹直肌弯曲的动作。腹直肌分离已经超过一年的，虽然错过了恢复黄金期，但是及时的治疗还是有效的。

关于骨盆

骨盆是什么？骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。

产后骨盆与产前的zui大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此有的宝妈在生完孩子后会出现臀部扁平、高低肩、长短腿、妇科疾病、子宫下垂，腰酸腿疼等状况，这些都可能是因为骨盆变形。

专业的按摩手法和仪器可以帮助产后妈妈调整调整体态，帮助产后恢复形体身材哦！

关于盆底肌

盆底肌是什么？

盆底肌就是盆底的肌肉，承托着子宫、膀胱、直肠、尿道的脏器的一个“吊网”，并且使这些器官在相应的位置上正常发挥各自的功能。

损伤盆底肌将会出现那些问题？

①难以启齿的尴尬——尿失禁。

②性生活不和谐，影响夫妻感情。

③器官脱垂，严重影响身体健康。例如：子宫脱垂。

盆底肌如何康复？轻度、中度盆底功能障碍可以做盆底肌肉训练，会有一定的效果，但是建议在专业人士的指导下进行。不用手术可以选择盆底康复治疗、菲蜜丽治疗，可解决这些难言之隐。程度较为严重的盆底功能障碍可以选择手术治疗，经过医生专业评估后选择合适的治疗方法。

身体经过十月怀胎的过程后，盆底肌，腹直肌，骨盆等看不见的变化会悄悄影响宝妈的生理机能和身形体态，所以抓住产后修复半年内的黄金期，及时进行专业的锻炼和修复是很有必要哦！