产后康复到底为什么？

一是恢复产前的身材；

二是生理功能、体能、生殖能力的恢复。

特别是产后1~3个月

是女性生理、心理最脆弱的时期，

恢复的好坏直接影响以后的身体健康，

特别是到中老年时期，

做过产后康复与没做过的

一见高下！

产后恢复的是这些

1、产后体质调理

产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等情况出现。

2、子宫复旧

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的宝妈中。子宫复旧不良的产后宝妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

3、骨骼关节系统

在整个孕期过程中，宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，影响产妇的形态。

4、盆底恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

5、身材的恢复

产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或产后恢复调理来解决。

6、卵巢保养

十月怀胎，一朝分娩。在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。

产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

产后康复最佳时间

黄金期

产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。