产后改善盆底肌松弛，这 3 件事不要做

丁香妈妈丁香生活研究所 2021-08-21 12:09

妈妈们经历孕育与生产，身体结构都会出现一些变化，比如盆底肌松弛。如果产后康复做不好，可能会出大麻烦。

市面上不靠谱的缩阴产品有很多，事实上，我们可能还做了很多无用的努力，最典型的就是这 3 件事不要做。

做阴道修复手术

阴道修复手术，其实就是我们经常听到的阴道紧缩术。事实上，它就是把阴道壁多余的粘膜剪掉，然后再缝合，从而增加阴道张力，缩紧阴道。

从理论上看起来，通过手术应该可以改善产后阴道松弛造成的性生活问题，但其实并不一定。

这是因为一方面，绝大多数做手术的女性都只是轻度膨出，自己感觉松了，担心影响夫妻间的感情，就把问题给放大了。但这种情况是完全可以通过盆底康复训练恢复的。

另一方面，女性的阴道是有伸缩性的，延展功能也很好。但做了阴道手术后，阴道粘膜留下了疤痕，阴道弹性就会受到影响。

因此，不要盲目听信他人或广告的宣传，要有清醒的认识，正确对待，平时还是要以积极锻炼为主。

不确定病症程度，自己盲目使用治疗仪

市面上确实有很多电刺激治疗仪，标注为国家二类医疗器械，注册号齐全，可以在国家食品药品监督局网站里查到，属于正规产品。但需要在正规医院医生的指导下使用。

每个人的盆底评估结果都不完全相同，每个人要根据自己的评估结果选择适合自己的治疗方案，做针对性治疗。

在完成阶段性治疗后，需要再次做评估看目前恢复情况如何。再根据锻炼的效果，不断调整锻炼的方式，才能起到好的锻炼效果。

如果不去医院，就不知道自己应该锻炼哪种肌纤维，要锻炼多久。就好像凯格尔运动一样，一定要掌握一个度，没有掌握好「度」反而会起到相反的治疗效果。

不够坚持，三天打鱼两天晒网

很多妈妈在做了 1 个月盆底肌锻炼之后，会迟迟看不到效果，让人哭笑不得。

还有的妈妈去了医院做康复治疗，1 个月还没看到效果，就怀疑医院在骗钱，想着退钱不做了，其实都是不对的。

凯格尔运动需要至少 6～8 周才能看到效果。而做完一个疗程的电刺激生物反馈治疗大约也需要 2 个月的时间，必要的时候，还需要在 3～6 个月后再次治疗。

每个人的盆底情况都是不同的，需要治疗的时间也是不同的，很多盆底肌轻度膨出的妈妈，都可以选择在家自己做凯格尔锻炼的，当然能结合医院的电刺激生物反馈会更好。