宝宝生完了，开始了做妈妈的生活，很忙碌也很容易忘记自我，于是就一一错过了每项修复的最佳时间，阿拉妈咪希望每个妈妈都有一个健康的宝宝和自己同样健康的身体，下面我们就来聊聊产后修复的四大块和修复的黄金时间。

第一项，心理修复。

黄金时间：产后-30天

随着产后激素的急剧下降和宝宝的出生，新妈妈的心理变化是很大的，虽然这些状况出了月子就会慢慢改变，但还是希望每个新妈妈都能开心的坐月子。月子里就是心理修复的最佳时间，也是每个妈妈进入新角色的适应时间。

第二项，盆底肌修复

黄金时间：产后2周-6个月

盆底肌是支撑尿道，阴道和直肠的一块大肌肉群，怀胎十月，盆底肌支持着子宫这么久，它真的很累，所以生完孩子，大部分的妈妈盆底肌都松弛了。

产后2周开始，我们就可以开始训练盆底肌，同时也可以修复我们的骨盆，以前很多妈妈生完孩子屁股就会很大，是因为没有在黄金时间修复骨盆。其实，只要抓准时机，我们的盆底肌和骨盆可以恢复的和以前一样哦。

第三项，腹直肌修复

黄金时间：产后6周-1年

怀孕的时候肚子变很大，很多妈妈会有腹直肌分离的情况，腹直肌最佳的修复时间是42天以后，切记产后42天后不要做过多卷腹的动作，会伤害到腹部肌肉哦！

第四项，乳房的修复

黄金时间：哺乳期结束后的3个月

怀孕，哺乳期时乳房都会变大，很多妈妈哺乳期结束以后乳房就会变小，下垂。所以我们一定要科学断奶，以前有很多“变态”的断奶方法：忍痛让乳房涨上几天，喝回奶汤，甚至要和宝宝分开一段时间。这些都是不科学的断奶方法，也会对乳房造成损伤。科学的断奶方法是自然离乳，并且在这段时间做好乳房的护养，每天按摩，并且在离乳一段时间后排空残奶，否则很容易发生一些乳腺疾病的。