对于要不要做盆底肌理疗，确实是妈妈们比较纠结的一件事情，加上刚生完宝宝，整天睡不好，又要忙着喂奶，坐月子，也会很容易忽略这件事。

在产后42天复查时，医生往往会要求进行盆底肌的检查，会告诉你盆底肌恢复的程度，如果恢复不好，就要做一些系统化的康复治疗。

盆底肌如果松弛，会造成许多麻烦！打喷嚏漏尿，不敢跳绳，不敢大笑，很多宝妈在产后面临这样的问题。……而且盆底松弛还会导致阴道松弛、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、以及影响夫妻生活！

所以，在这件事情上面，妈妈们千万不要不当回事！

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什么是盆底肌肉

盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群作用于尿道、膀胱、阴道等脏器，使这些脏器在它们的位置上进行各项生理活动。

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为什么产后要求尽早修复盆底肌肉？

因为怀孕、分娩之后，不管是顺产还是剖腹产，女性的盆底肌都会受到不同程度的损伤，约有50%的女性会因此出现漏尿、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病。

如果盆底肌受损，随着年龄的增大，盆底肌肉受损的症状也会越来越严重，除了漏尿、阴道松弛，还会引起性生活不满意等情况，日后甚至还会出现尿失禁、子宫脱垂等。

哪些原因会造成盆底肌功能障碍？

怀孕和分娩，是造成盆底肌松弛很重要的原因之一。怀孕期间随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯。

除了巨大儿、产程长、产伤等因素可能导致盆底功能障碍，肥胖、喜欢提重物、尿路感染等，也能引起盆底功能障碍。

盆地功能障碍不仅影响正常的工作与生活，带来极度不便，更会影响到夫妻生活。

因此，建议妈妈们在产后42天进行盆底肌力的复查，及时发现问题，尽早进行干预治疗。

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怎样进行盆底肌功能恢复？

一、通过运动进行干预

产后及早做凯格尔运动可加强盆腔底部肌肉的力量，避免压力性尿失禁及产后同房出现的问题。锻炼一段时间后阴道能回缩到产前的80％以上。如果不干预，阴道松弛、漏尿等“盆底危机”就可能一直存在并慢慢加重。

具体方法是：收紧阴道和肛门附近的肌肉并坚持一会儿（就像是憋尿时的感觉），保持10秒钟，然后慢慢放松并重复练习；每天做3组，每组练习20次。在做凯格尔运动时，注意力需要集中在盆底肌上，不要用其他部位发力。

二、借助仪器快速恢复

主要是借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法。

盆底生物反馈治疗通过将治疗仪的探头放进女性的阴道内，再通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。

产后一定要重视盆底肌的修复训练，42天后就可以通过凯格尔运动来改善了，如果医生告知确实属于比较严重的情况，一定要格外重视起来。生完孩子后的恢复也是头等大事，麻麻们都该认真对待......