怀孕的时候，常常会想，孩子生出来就好了，不用再兜着个大肚子受累了。然而，生出来后，才知道更艰苦的日子这才刚刚开始，再塞回肚子里去已是不可能。怎么确定产后子宫恢复正常…这些都是很多产妇普遍关心的问题。那么产后恢复究竟要恢复什么呢？

1、骨盆的恢复

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

2、盆底肌的恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

3、子宫复位的恢复

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位。

4、美胸蜕变

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。

5、阴道的恢复

分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动，阴道肌是可以恢复至孕前状态，否则就不能恢复原状。

6、身材的恢复

生完小孩的半年内是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦的健康、瘦得快。

现在的生活条件，很容易营养过剩。所以别傻傻地觉着为了孩子，自己多吃点，这是没有必要的。只要正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就好。另外，想要产后恢复得好，从孕期就要开始运动，产后更加不能偷懒！