当代都市女性大多具有更加开放的视野和时尚健康生活观念，，对健康和美丽充满期待，产后修复就成了女性非常关注的话题，可是大家知道 产后修复是什么意思吗？

产后修复是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后修复。产后修复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

通过活动和锻炼，可逐步恢复体型，节食虽然操作起来简单，但是对于产妇身体的伤害非常大，严重还会有后遗症，那么产后修复体操在这种时候就脱颖而出，体操不仅能强身健体还能够帮助产妇恢复优美的身材。

第一项，盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动，根据自己体力的情况，每天多做几次；可以增强盆底肌，如果分娩中有缝合的伤口，还可以帮助愈合伤口。

第二项，脚踩踏板运动。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习，它能改良血液循环，防止腿部肿胀。

第三项，做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

另外，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡，许多食物的功效其实比药物的功效更好，更安全。

1、健康的进餐顺序。正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。

2、正确饮用酸奶。首先，酸奶不宜空腹饮用；其次酸奶不宜饮用过多；。另外酸奶不宜加热饮用。

3、肉食太“新鲜”未必好。后熟阶段的肉食营养价值最高，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。

4、夏饮牛奶好处。夏天天热，有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，可让人安然入睡。

女性朋友们为了自己完美的身材行动起来吧！