宝妈们怀胎十月辛苦的生下宝宝后，经历了人生最痛。身体过于虚弱，有些宝妈们可能久久下不了床，或者是四肢乏力等等，因此要进行产后的调养和修复。

臀部修复：产前可能拥有蜜桃臀，产后就变得松松垮垮的。所以产后要适当的进行功能性的锻炼，增强臀部肌肉的弹性，还要及时的使用骨盆矫正带，防止胯部增宽，从而导致臀部松弛。

肚子的恢复：产后最容易导致身体走样的地方就莫过于肚子，怀孕时肚子过度的伸张，造成了肚子产后的松弛。比基尼已经遥遥远去了。不过现今，很多的女性在产后都会用收腹带对肚子进行针对性的修复。

腹直肌修复：产后无论是剖宫产还是顺产以后，腹直肌都会自动修复。当然腹直肌修复的快慢与孕期肚子大小、产后是否运动相关，如果腹直肌恢复得不好往往肚子会显得比较大。腹直肌的恢复要先从孕期做起，孕期要尽量少吃甜食、水果，不要让孩子太大导致腹壁撑得过于厉害，产后腹直肌恢复就会变慢。产后也可以加强运动锻炼，做产后瑜伽或者俯卧撑、仰卧起坐等加快腹直肌的恢复。

腹直肌修复：产后盆骨修复首先是自身合理的运动，骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。宝妈双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右脚轮替5次。然后就需要专业人士了，专业的产后恢复师会为宝妈涂抹上适用于盆骨修复的产品，再运用理疗的手法按摩。产后恢复师是掌握了产后恢复的穴位及关节的，所以他们更能够准确地进行盆骨修复。具体的次数是根据自身的体质的变化来判断的，比如他们同时给两个产妇做盆骨修复，其中一个的次数就可能比另外一个人少，判断方法都是根据产后恢复师掌握的技巧及熟练度来判断的。

但是仅仅的用辅助产品是不够的，还要合理的注意饮食。产后身体虚弱，建议应该把饮食以蔬菜、水果和粗粮为主，也可以聘请月子机构来规划饮食的结构和注意事项。

最重要是及时放松心情，调节自己的心态。不要过于的哀伤。要学会如何与宝宝的相处，毕竟宝宝的喜怒哀乐都与宝妈息息相关。所以宝宝的心情好了，也是对宝妈恢复身材的一种莫大的支持。

在产后恢复的黄金期，一般是产后的42天至6个月内，这个时候，产后的身体是比较虚弱的，而且身体各项的指标都处于失衡的状态。如果在这个时间，身体没有得到充足的恢复，一些残留的毒素不能有效地清除，就很容易拖延，而造成一些产后的后遗症。所以在产后这个黄金期，一定要使身体达到最佳的平衡，要注意休息、加强营养、保持心情的愉悦，可以适量地运动，促进身体的恢复。