产后康复，很重要、很重要、很重要！重要的事情说三遍！

产后康复

为何如此重要
女性盆底犹如“吊床”，紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理功能。

因孕产、肥胖、长期咳嗽等因素，导致盆底肌出现损伤，可能会造成漏尿、阴道松弛、子宫脱垂、性功能障碍等问题，严重影响生活质量。

即便目前没有症状，但盆底肌已出现损伤，并随着年龄增长、激素水平变化，损伤会逐渐加重，这也是盆底疾病在中老年群体高发的重要原因。

产后宝妈

究竟应该如何去做

如果产后没有去做产后康复，除了漏尿、脱垂、疼痛、性冷淡等病症外，也会深受其他痛苦的折磨。
宝妈A在卸完货后，感觉小便憋胀难忍可就是排不出，这感觉太痛苦了！医生诊断：尿潴留
宝妈B，产后很长一段时间，总是恶露不断，并伴有腰痛、小腹坠胀的症状。
医生诊断：子宫复旧不良
宝妈C，肚子总是松松垮垮，各种减肥方法都试遍了，却怎么也瘦不下去……医生诊断：腹直肌分离她们都没及时做产康……

抓住产后康复“黄金时间”（42天~6个月），通过治疗帮助盆底恢复。

一. 凯格尔训练Kegel运动是加强盆底肌的一种运动，也可以帮助预防或治疗尿失禁。持续做凯格尔运动，不仅帮助保持盆底肌力，还改善了盆底肌肉松弛，使夫妻生活更愉快。


二. 盆底修复治疗（电刺激、磁刺激、生物反馈）一般在产后42天检查后，确定有盆底问题，就需要做盆底修复。经研究，电刺激、磁刺激、生物反馈等方式可以有效促进盆底康复。
在身体允许的情况下，越早越好，妈妈们可不要因为时间长了就放弃治疗，无论产后多久，一年、两年甚至更久，任何时候开始盆底肌锻炼和修复，未来都将受益！