总以为，十月怀胎最辛苦

然而顺利卸货后

才发现

育儿的挑战、身体的恢复

绝不轻松

产后修复虽五花八门

但这些事情你要了解

怀孕时

为了适应胎儿的生长发育和自身分娩的需要

女性的生殖器官和体型都发生了很大变化。

分娩后

乳房要分泌乳汁

子宫要复原

身体的各个系统都要恢复正常

这复杂的产后恢复你了解多少呢？

今天,我们就来说道说道产后妈妈常见的问题和产后妈妈必做的事情。

01

怀孕后孕妈的身体会发生变化

子宫本来大概是拳头大小，怀孕后会慢慢变大，可以容下一个宝宝以及胎盘和大量的羊水。

而且孕妈的体重会明显增加，心血管系统的压力会增大，肝脏代谢的负荷会加大，内分泌、消化、呼吸系统都会发生变化，盆底肌的负荷越来越大，部分妈妈的盆底肌会因此受损。

所以说，面对这些“翻天覆地”的变化，孕妈妈们真的非常辛苦。

02

产后宝妈面临的7大问题

1.产生骨缝

风，寒，暑，湿，燥，火入侵、内环境酸性化、频发妇科炎症、私处自清、自洁功能下降；

2.盆骨变形

盆骨闭合不全的会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，腰部神经受到压迫而引起疼痛，极大的影响血液的流通，引起妈咪肩膀腰背的疼痛，脊椎变形、长短腿、浮肿、神经、麻木、痛经、肩颈酸胀、下身肥胖、慢性疲劳、体寒；

3.耻骨下降分离

腰腹痛、胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁，性福指数下降；

4.臀部下垂外扩

腰腹突出，臀部下垂，松弛，影响女性s曲线；

5.盆底肌松弛

易患盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤女性妇科炎症反复发作。阴道松弛；

6.盆骨倾斜

造成肠蠕动能力和机能相应减弱，体内肠道毒素难以排出，容易形成便秘；

7.荷尔蒙下降

闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪。

03

产后修复，应该关心哪些项目？

1、一般情况：血压、体温、体重恢复、饮食、运动等。

2、母乳喂养情况。

3、恶露、子宫及会阴或腹部伤口恢复情况。

4、产后排尿、便秘、痔疮恢复情况。

5、情绪、心理健康情况。

6、妊娠期合并症及并发症的随访。

对于产后修复依然有很多孕妈持否定态度，她们认为怀孕分娩带来的损伤是可以自行恢复的，顺其自然就好，不需要产后修复。

真的是这样吗？答案并不是！

不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。

那么，关于产后修复她们存在哪些误区呢？

04

坐完月子不需要进行产后修复？

很多孕妈认为坐完月子就不需要再做产后修复了。但事实上，产后42天至6个月内，是女性产后修复、盆底修复的最佳恢复期。

妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后修复，这种损伤很难自我修复，这样很有可能造成漏尿、阴道松弛、盆腔器官脱垂等。

05

不要着急腹部塑形

生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，让很多孕妈非常抓狂，她们期待着早日重塑产前的紧致腹部，憧憬着迷人的马甲线。而事实是，过早的腹部塑形可能会带来二次损伤！

在盆底肌功能没有很好地恢复前，腹部运动会造成腹压增大，进而压迫盆底，造成盆底肌的二次损伤，让孕妈患有盆腔器官脱垂的风险更大。

06

剖宫产需不需要做盆底修复？

需要

怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，都会造成盆底损伤。